Mandi setelah olahraga bermanfaat untuk mengurangi detak jantung dan membuat suhu tubuh kembali normal. Menurut American Academy of Dermatology, peningkatan keringat kulit yang terlalu besar boleh membawa bakteri di kulit, yang bisa menyebabkan jerawat.

Download Halodoc sekarang yang memungkinan untuk mengerahkan perhatian tersebut!

1. Minum banyak air

Minum banyak air dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi risiko infeksi. Namun, penting untuk berhati-hati agar tidak berlebihan, karena terlalu banyak air dapat menyebabkan diare.

Jika Anda berencana untuk minum banyak air, sebaiknya istirahat setiap 30 menit atau lebih agar tubuh dapat mencerna cairan. Ini akan membantu mencegah kembung, kram, dan efek samping lainnya.

Selain menjadi cara yang bagus untuk tetap terhidrasi, minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan performa Anda di lapangan. Dengan tetap terhidrasi, Anda dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi serta mengurangi risiko cedera. Ini sangat penting jika Anda berpartisipasi dalam olahraga yang banyak berlari atau melompat.

2. Makan makanan yang sehat

Banyak orang khawatir makan mandi setelah olahraga karena dianggap bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, jika Anda memilih untuk mengonsumsi makanan sehat, Anda dapat terhindar dari masalah ini sama sekali. Ini berarti makan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Selain memberikan nutrisi penting, makanan ini juga dapat membantu Anda mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan sodium.

Tip penting lainnya adalah minum banyak air dan makan makanan seimbang. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat menonton olahraga, dan bahkan dapat mencegah dehidrasi. Ini bisa menjadi sangat penting jika Anda berencana menonton banyak game secara berurutan.

3. Tidur yang cukup

Sebagian besar dari kita akrab dengan rasa kantuk setelah kita banyak menonton olahraga. Itu sebabnya tidur yang cukup setelah menonton olahraga sangat penting. Tidur membantu menjaga kesehatan otak kita dan memastikan bahwa kita memiliki energi untuk menjalani hari.

Tidur juga membantu mencegah nyeri otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jika Anda berencana menonton banyak olahraga akhir pekan ini, pastikan untuk tidur yang cukup sehingga Anda dapat merasakan yang terbaik di hari Senin. Untuk membantu Anda tetap di jalur, coba setel alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda agar tidur lebih awal. Dengan cara ini, Anda akan lebih cenderung untuk tetap pada rencana Anda! Untuk tips kesehatan lainnya, kunjungi Halodoc. Unduh aplikasi gratis hari ini!

4. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Ini dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih energik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Ini juga dapat menyebabkan Anda berkeringat lebih banyak, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Cobalah melakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau berenang. Anda juga harus menghindari olahraga berdampak tinggi, seperti lari atau bola basket. Selain itu, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Ini akan membantu mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Selain itu, ini akan membantu Anda pulih lebih cepat dari latihan Anda. Hal ini akan memudahkan Anda untuk berolahraga kembali di kemudian hari.

5. Tetap terhidrasi

Jika Anda berencana menghadiri acara olahraga, penting untuk tetap terhidrasi. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda dalam keadaan terbaik dan mencegah Anda mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya. Untuk membantu Anda tetap terhidrasi, pertimbangkan untuk minum air sepanjang hari, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.

Sebaiknya makan satu atau dua camilan, seperti buah-buahan atau sayuran, untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda. Selain membuat Anda tetap terhidrasi, ini juga akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan menjaga berat badan yang sehat. Jadi lain kali Anda berencana pergi ke acara atletik, pastikan untuk mengikuti tips ini agar tetap terhidrasi dan bermain game yang menyenangkan dan aman! Untuk informasi lebih lanjut tentang tetap terhidrasi, lihat postingan blog dari Halodoc ini.